Gesunde Selbstführung verstehen & umsetzen

Was bedeutet gesunde Selbstführung und warum ist diese Fähigkeit so wichtig? Den Großteil unseres Alltags befinden wir uns im Autopilot-Modus: Wir treffen Entscheidungen unbewusst und handeln automatisch. So sind wir uns zum Beispiel nicht im Klaren darüber, welchen Einfluss unser Handeln eigentlich auf die eigene Gesundheit hat.

Eine gesunde Selbstführung setzt da an, wo du auf deine Gesundheit achtest, sie wichtig nimmst sowie dich über mögliche Maßnahmen informierst, sie zu fördern – und natürlich im Anschluss auch entsprechend handelst. Das kann dir helfen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, rechtzeitig einzugreifen und im schlimmsten Fall psychische Erkrankungen zu verhindern. Die folgenden Schritte sollen dich dabei unterstützen, dein eigenes Verhalten zu reflektieren und so bewusstere Entscheidungen zu treffen, die für deine Gesundheit förderlich sind.

Schritt 1: Beobachten

Im ersten Schritt ist es wichtig, dass du dein Wohlbefinden regelmäßig beobachtest. Eine stärkere Selbstwahrnehmung hilft dir dabei, dir darüber bewusst zu werden, ob und welche möglichen negativen Auswirkungen der Arbeit bei dir auftreten. Erinnere dich regelmäßig daran, kurz-, mittel- und langfristige Veränderungen auf der Ebene des Verhaltens, der Gedanken und Gefühle sowie des Körpers wahrzunehmen.

Horche regelmäßig in dich hinein und stelle dir folgende Fragen:

Wie geht es mir heute?
Bin ich konzentriert oder abgelenkt?
Worum kreisen meine Gedanken?
Merke ich körperliche Beschwerden, die ich früher nicht hatte?
Was tut mir gut, was weniger?

Schritt 2: Reflektieren

Neben der Selbstwahrnehmung ist ein weiterer wichtiger Schritt in Richtung einer gesunden Selbstführung, deiner Gesundheit Bedeutung beizumessen. Wer wenig Wert auf die eigene Gesundheit legt und nicht die Tragweite sieht, die diese hat, ist auch nur wenig motiviert, diese zu verändern.

Versuche einmal in dich zu gehen und zu reflektieren:

Welchen Stellenwert hat Gesundheit für mich?
Welches Arbeitspensum finde ich erstrebenswert?
Oder: Gefährde ich mit meinem Arbeitsverhalten meine eigene Gesundheit?

Schritt 3: Handeln

Wenn du dir über dein Wohlbefinden und deine Prioritäten im Klaren bist, kannst du dir im nächsten Schritt Gedanken über mögliche Maßnahmen einer gesunden Selbstführung machen.

Welche gesundheitsfördernden Maßnahmen und Verhaltensweisen empfehlen sich mir? Welche Umsetzung traue ich mir zu?
Muss ich etwas an mir als Person oder an den Arbeitsbedingungen verändern, um eine gesunde Selbstführung zu erreichen?

Interne und externe Beratungs- und Hilfsangebote wie ein Gesundheits- oder Stressmanagement-Coaching können dich dabei unterstützen, konkrete Maßnahmen zu erarbeiten und umzusetzen.

Eine einfache und wirksame Möglichkeit ist, dass du von nun an regelmäßiger deine Verhaltens- und Gedankenmuster beobachtest und reflektierst. Häufig hilft uns allein die Selbstreflexion dabei, dem Autopiloten zu entkommen und eine bewusstere Entscheidung zu treffen.